Регулярный полноценный сон ночью важен для восстановления, здоровья и внешнего вида. Если сон длится меньше 6 часов, то это незамедлительно отразится на состоянии организма, в первую очередь, на лице. Красные глаза, тёмные круги и мешки под глазами, серый цвет кожи создают болезненный внешний вид.
Полезный рецепт сохранения молодости и красоты — ранний отход ко сну и ранний подъем.
Ночью организм вырабатывает коллаген, благодаря которому укрепляется эпидермис, улучшается упругость и эластичность кожи. Пик процесса регенерации и деления клеток эпидермиса происходит между 23.00 и 2.00 часами ночи, поэтому сон в это время считается самым полезным для сохранения молодости кожи.
Обязательно очищайте лицо перед сном, это самый важный этап вечернего ухода. Когда мы спим, кожа работает, и она должна дышать через чистые поры.
Недостаток качественного сна лишает волосяные фолликулы питательных веществ. Из-за этого волосы становятся ломкими и легко повреждаются. Кроме того, недостаток сна повышает выработку кортизола — гормона, избыток которого приводит к выпадению волос.
Активный выброс мелатонина начинается с 21–22 часов и заканчивается с рассветом.
Выработка этого драгоценного гормона происходит только в полной темноте. Включенный ночник, работающий телевизор, свет от экрана гаджета способны нарушить синтез мелатонина.
Способствовать эффективному процессу восстановления кожи могут правильно подобранные косметические средства. Лучшее время для вечернего ухода — с 19.00 до 22.00, в эти часы кожа наиболее проницаема и восприимчива к веществам, попадающим на её поверхность. Крем для контура глаз рекомендуется наносить за 1-2 часа до сна, чтобы избежать отёков.
Сон — это ежедневный сеанс красоты, который дарит молодость и хорошее настроение!
Приятных снов!