Зачем организму нужна физическая активность? В чем ее польза? Физическая нагрузка необходима по разным причинам: вот некоторые из них.
Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимизировать расход энергии. Контроль веса. Физическая нагрузка помогает снизить избыточный вес за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей. Тренировка сердечно-сосудистой системы.
Сердце — тоже мышца. Регулярные и правильно подобранные нагрузки помогают сделать его выносливее, а стенки сосудов — эластичнее. У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Борьба со стрессом. Психологи утверждают, что физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.
Меньше травм в зрелом возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, то в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм, благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью. Замена вредным привычкам.
Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет